-
Хэрхэн хүчтэй нурууны булчинг бий болгох вэ?Нурууны булчингийн дасгалын аргууд
Нурууг дээрээс доош, янз бүрийн өнцгөөс янз бүрийн багаж хэрэгслээр ажиллуулах нь өргөн, бүдүүн байхаас гадна эрэгтэй хүний босоо байрлалыг бүрэн харуулдаг.Нурууны булчингууд нь биеийн хамгийн том, хүчтэй хэсэг нь цорын ганц биш юм.Энэ нь нарийн төвөгтэй сер...Цааш унших -
Фитнессээр амьсгалах чадварыг хэрхэн эзэмших вэ
Олон бодибилдингчид дасгал хийх явцад амьсгалын ач холбогдлыг үл тоомсорлодог бөгөөд заримдаа амьсгалын алдаа нь биднийг ахиж чадахгүй болгодог.Үүний зэрэгцээ толгой эргэх, гипокси гэх мэт сөрөг үр дагавар гарах болно.Ихэнхдээ бид алдаж байгаагаа мэдрэх болно ...Цааш унших -
Халаахад хэр их хугацаа шаардагдах вэ?
Урин дулаан цаг ирж байгаатай холбогдуулан биеийн тамираар хичээллэх хүмүүс нэмэгдсээр байна.Спортоор хичээллэхдээ гэмтэл бэртлээс хэрхэн сэргийлэх талаар эмч нар хэд хэдэн зөвлөмжийг санал болгодог.“Нийт хүн амд гэмтэл учруулах хамгийн магадлалтай хугацаа бол эхний 30 минут.Яагаад тэр вэ?Бие дулаацуулахгүй.”Спортын мэргэжилтнүүд хэлэхдээ...Цааш унших -
Өдрийн аль цаг нь дасгал хийхэд тохиромжтой вэ?Дасгал хийсний дараа хоолны дэглэмд ямар тэмдэглэл байдаг вэ?
Хөдөлгөөн нь хүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг боловч ямар ч үед хөдөлгөөн хийх боломжгүй, спортын хамгийн сайн цагийг сонгох, хамгийн сайн өдрийн хөдөлгөөний цаг нь 3-5 цагийн хооронд байдаг. Үдээс хойш, энэ үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийн байдлыг сайжруулахад тусална ...Цааш унших -
Биеийн тамирын тоног төхөөрөмж гэхээр хамгийн түрүүнд юу бодогддог вэ?
Дамббелл?Сквот тавиурууд уу?Эсвэл эрвээхэй машин уу?Үнэндээ өөр нэг олдвор бий, гэхдээ энэ нь дамббелл шиг алдартай биш ч фитнессийн хамтрагчдын 90% нь дуртай байдаг ~ Энэ бол вандан шахаж, ховхлож чаддаг алдартай штанга юм.За уулзацгаая...Цааш унших -
Кетлбелл гэж юу вэ?
Кетлбелл нь дэлхийд эртний түүхтэй.Бариултай данх шиг хэлбэртэй тул тэдгээрийг данх гэж нэрлэдэг.Кеттлбеллийн сургалт нь оролцогчийн тоног төхөөрөмжийг зохицуулахын тулд биеийн бараг бүх хэсгийг ашигладаг.Хөдөлгөөн бүр нь хурууны үзүүрээс хөлийн хуруу хүртэл дасгал юм.Дасгал хийх үед ...Цааш унших -
Дамббеллийн жингийн дасгалын тэмдэглэл
1, Сайн халаах нь чухал Дамббеллийг фитнессээр хичээллэхдээ дасгалын өмнө хангалттай бие халаалт, тэр дундаа 5-10 минутын аэробикийн дасгал, биеийн үндсэн булчингуудыг сунгах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.2, Үйлдэл нь тогтвортой, хурдан биш Хэт хурдан хөдөлж болохгүй, ялангуяа ...Цааш унших -
Дамббелл яагаад фитнесст маш чухал вэ?
Бид фитнесст байнга явдаг найзуудыг маш сайн мэддэг гэдэгт бид итгэдэг, фитнессийн хөдөлгөөнд дамббеллийн дасгал сургуулилт үнэхээр түгээмэл байдаг, янз бүрийн хөдөлгөөнийг сургахад ч гэсэн дамббеллийн үйлдэл маш их давтагддаг, яагаад дамббелл байдаг вэ? үйлдэл тийм чухал уу?Өнөөдөр бид ярилцах болно ...Цааш унших -
Amazon Bowflex дамббеллууд ямар хямдхан байгаад бид итгэхгүй байна
Дамббелл гэх мэт чөлөөт жин нь булчингийн масс, кондиционер, хүч чадлын бэлтгэлд зориулсан олон талын сонголт юм.Bowflex-ийн хамгийн сайн хэлэлцээрүүд болон дамббеллийн ерөнхий хэлэлцээрүүдийн ачаар та тэдгээрийг маш сайн үнээр олох боломжтой.Мөн жин нэмэхэд тань туслах нунтаг уургийн хямдрал авахаа бүү мартаарай...Цааш унших -
Тайлбар: Smrtft-ийн Nuobell тохируулгатай дамббелл нь бидний хэрэглэж байсан хамгийн шилдэг нь юм
Тайлбар: Хэрэв та энэ нийтлэл дэх холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл InsideHook бага зэрэг ашиг олох боломжтой.Жилийн турш онлайн дасгал хийсний дараа олон мянган хүмүүс биеийн тамирын заал руу буцаж ирсэн ч олон хүн олон нийтийн биеийн тамирын дасгал хийх газруудыг орхиж оронд нь гэртээ биеийн тамирын заал ашигладаг.Тохиромжтой тоног төхөөрөмжөөр хангаснаар таны хонгилын хөлс...Цааш унших -
Dumbbell curl болон barbell curl хоёрын ялгаа!Хэн нь дээр вэ?
Бицепс нь шуу болон шууг хооронд нь холбож, тохойн үеийг нугалж, сунгахад хүргэдэг!Гараа нугалж, сунгаж байгаа л бол дасгал хийнэ. Шулуухан хэлэхэд бицепс дасгал нь буржгар гэсэн хоёр үгийн эргэн тойронд эргэлддэг.Сургалтын үеэр олон хүн ийм асуулт асуух болно!Түүнээс хойш ...Цааш унших -
Дамббелл ба барбелл хоёрын ялгаа юу вэ?
Бүх зүйл харьцангуй давуу болон сул талуудтай.Фитнесс тоног төхөөрөмж нь үл хамаарах зүйл биш юм.Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг, үндсэн фитнессийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд штанг эсвэл дамббелл аль нь дээр вэ гэсэн маргаан үргэлжилсээр байна.Гэхдээ штанг, дамббеллийг илүү сайн ашиглахын тулд эхлээд тэдний давуу талыг ойлгох хэрэгтэй...Цааш унших
Мэдээ
Энд мессежээ бичээд бидэнд илгээгээрэй