Мэдээ

Бүх зүйл харьцангуй давуу болон сул талуудтай.Фитнесс тоног төхөөрөмж нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг, үндсэн фитнессийн тоног төхөөрөмж болохын хувьд штанг эсвэл дамббелл аль нь дээр вэ гэсэн маргаан үргэлжилсээр байна.
Гэхдээ barbells болон dumbbells-ийг илүү сайн ашиглахын тулд эхлээд тэдгээрийн давуу болон сул талуудыг ойлгох хэрэгтэй.

Дамббелл олон давуу талтай.Илүү тохиромжтой байхаас гадна сайтын хязгаарлалт байхгүй, жингийн сонголтууд нь маш олон янз байдаг.
Үүнээс гадна дамббелл нь barbells-ээс илүү аюулгүй байдаг.Жишээлбэл, та дамббеллийг хөдөлгөөнгүй байхад нь хаяж болно, харин штанг нь таны биеийг шахаж болно.

Гэсэн хэдий ч дамббелл нь хөдөлгөөний тэнцвэрт байдалд илүү өндөр шаардлага тавьдаг, ялангуяа хүнд жинг хийх үед гол нь тогтворгүй бол хөдөлгөөн нь гажигтай тул хүнд жингийн цохилтыг дамббеллээр хязгаарлахад хялбар байдаг.
Дамббеллтэй харьцуулахад жинд нөлөөлөх нь илүү хялбар байдаг.Хүнд, олон үе мөчний олон хөдөлгөөн нь штангаас салшгүй байдаг бөгөөд энэ нь хүч чадлын өсөлт, тойргийг сайжруулах гол түлхүүр юм.

Гэсэн хэдий ч barbell сургалт нь дамббеллээс илүү том талбай шаарддаг бөгөөд өндөр аюулгүй байдлыг шаарддаг.
Үнэн хэрэгтээ дамббелл болон барбелл хоёрын үндсэн ялгаа нь уян хатан, уян хатан биш байдаг.
Янз бүрийн хэсгүүд, өөр өөр хөдөлгөөн, янз бүрийн бүлгийн хүмүүсийн хувьд өөр өөр сургалтын арга хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст та сургалтын зорилгодоо нийцүүлэн сонгох хэрэгтэй.Хэрэв та булчингийн өсөлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хүнд жин хэрэглэхийг хүсвэл barbell сургалтыг сонгох;
Хэрэв та булчингийн тодорхой, төгс шугамыг бий болгохыг хүсч байвал дамббеллийн сургалтыг сонгоорой.

Тоног төхөөрөмжийн хөдөлгөөнийг чадварлаг дадлагажуулсны дараа бид дамббелл ашиглан тоног төхөөрөмжид хийж буй хөдөлгөөнүүд хэрхэн хүч чадал, стандарт бус хөдөлгөөнөөс стандарт хөдөлгөөн рүү хэрхэн шилжихийг мэдрэх боломжтой;
Мөн бидний хөдөлгөөн маш стандарт болсон үед бид штанг ашиглан стандарт хөдөлгөөн нь булчинд үзүүлэх тусламжийг мэдэрч чадна.