Бид фитнесст байнга явдаг найзуудыг маш сайн мэддэг гэдэгт бид итгэдэг, фитнессийн хөдөлгөөнд дамббеллийн дасгал сургуулилт үнэхээр түгээмэл байдаг, янз бүрийн хөдөлгөөнийг сургахад ч гэсэн дамббеллийн үйлдэл маш их давтагддаг, яагаад дамббелл байдаг вэ? үйлдэл тийм чухал уу?Өнөөдөр бид тантай дамббелл үйлдлийн давуу талуудын талаар ярилцах болно.
1. Дамббеллийн хөдөлгөөн нь булчингийн хөгжлийг тэнцвэржүүлдэг
Дамббелл бол биеийн аль нэг хэсгийг сургахад ашиглаж болох гадны хэрэгсэл юм.Хэрэв таны биеийн аль нэг хэсэг нь нөгөөгөөсөө ялгаатай бол энэ сул тал нь дамббеллийн бэлтгэлийн үеэр ил гарч, булчингийн тэнцвэрийг сайжруулахад тусална.
2. Дамббеллийн хөдөлгөөн нь биеийн тогтвортой байдал, үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Олон судалгаагаар дамббелл нь хоёр толгой, цээж, гурвалсан булчингийн үйл ажиллагааг үр дүнтэй түлхэж чаддаг, мөн дамббеллийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь трицепсийг үр дүнтэй өдөөж, улмаар булчингийн өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ явцад дамббелл нь биеийн тогтвортой байдлын өндөр стандарттай байдаг. , булчингийн утасыг өдөөж, улмаар биеийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Дамббелл хөдөлгөөн нь бие махбодид гэмтэл учруулах магадлалыг бууруулдаг
Манай биеийн тамирын зааланд хамгийн түгээмэл дасгалын хэрэгсэл бол дамббелл, штанга юм.Гэсэн хэдий ч Ю Ялингийн ялгаа нь штангууд ихэвчлэн осолд ордог.Штангтай харьцуулахад дамббелл нь илүү өндөр эрх чөлөө, илүү өргөн хүрээтэй байдаг тул гэмтэх магадлал бага байдаг.
4. Дамббеллийн хөдөлгөөн нь хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, булчинг улам бүр нэмэгдүүлнэ
Булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол дасгалын хүрээг нэмэгдүүлэх явдал гэдгийг сайн мэддэг боловч вандан сандал, сэлүүрт гэх мэт дасгалын хүрээнд олон дасгалууд тогтмол байдаг боловч дамббеллүүдийн тусламжтайгаар үүнийг хийх боломжтой. дасгалын хүрээг улам өргөжүүлж, булчингаа илүү сайн болгоход тусална.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 3-р сарын 09-ний өдөр