Бицепс нь шуу болон шууг хооронд нь холбож, тохойн үеийг нугалж, сунгахад хүргэдэг!Гараа нугалж, сунгаж байгаа л бол дасгал хийнэ
Шулуухан хэлэхэд бицепс дасгал нь буржгар үс гэсэн хоёр үгийн эргэн тойронд эргэлддэг.
Сургалтын үеэр олон хүн ийм асуулт асуух болно!
Нэгэнт буржгар тул дамббелл, штанга хоёрын ялгаа юу вэ?Бицепсийг дамббелл эсвэл штанг ашиглан буржгар хийх ёстой юу?
Үүнийг өөр өнцгөөс харцгаая!
Barbells-ийн давуу талууд!
1. Жингийн хувьд штанг нь том жинг хялбархан олж авч чаддаг нь штангуудын хамгийн том давуу талуудын нэг юм.
2. Штанг нь илүү тогтвортой байдаг.Дасгал хийх явцад хамгийн хориотой зүйл бол биеийн буруу байрлал гэдгийг хүн бүр мэддэг, савлаж, сэгсрэхээс зайлсхий.Хүнд дамббеллээр бие чичрэх нь гарцаагүй, гэхдээ штанг хэрэглэвэл бүх бие харьцангуй тогтвортой байх болно.
3. Хүчний үүднээс авч үзвэл штанг ашиглах нь гараа бага хүчээр дасгалжуулж болно (ихэвчлэн зүүн гар нь сул байдаг).Хэрэв та штанг ашигладаг бол энэ асуудлыг шийдэж, сурталчлах боломжтой.Зүүн гарын хүч чадал нэмэгддэг.
Дамббеллийн давуу тал
1. Дамббелл нь илүү өргөн хүрээний үйл ажиллагаатай бөгөөд энэ нь хоёр толгойн булчинг бүрэн агшааж, бүрэн өдөөлтийн үр дүнд хүрэх болно!
2. Илүү уян хатан: та нэг гараараа бэлтгэл хийж, бариулаа өөрчилж, өнцгийг илүү өөрчилж чадна!
3. Жижиг хэмжээтэй, хадгалахад тохиромжтой
4. Дамббеллийн дасгал хийснээр та нэг талын сургалт, суух бэлтгэл болон штангаар хийх боломжгүй зарим үйлдлүүдийг түлхүү хийх боломжтой.
Ер нь штанг, дамббелл нь өөр өөрийн гэсэн давуу талтай тул солих боломжгүй.Бидний хийх ёстой зүйл бол эдгээрийг бүрэн ашиглаж, тус тусын давуу талыг нэгтгэн булчиндаа үйлчилгээ үзүүлэх явдал юм~!
Шуудангийн цаг: 2021 оны 6-р сарын 24-ний хооронд