Тоног төхөөрөмжийн дасгалын тухай ярихад бид ихэвчлэн дамббелл эсвэл штанг гэж боддог, охидын хувьд энэ хоёр фитнесс хэрэгсэл нь бага зэрэг хүнд юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ бид зарим нэг үл ойлголцолтой байж магадгүй, дамббелл, штанг сонгох нь өөр өөр жин юм. barbell фитнесс нь маш их ашиг тустай байдаг.Тэгэхээр та охидод barbell фитнессийн ач тусыг юу гэж бодож байна вэ?
Охидын штанга фитнессийн ач тус юу вэ
1. Булчинг бий болгох
Барбелл дээр удаан хугацаагаар дасгал хийснээр дээд мөчний булчингууд, бэлхүүс, хэвлийн булчингуудыг ажиллуулж болно.Булчингийн шугамыг өөрчлөх, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, ихэвчлэн том жинтэй штанг дасгал хийх, булчинг чангалж, булчинг чангалж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
2, биеийн галбирыг сайжруулах
Дасгал хийх barbell нь булчин болон өөхний харьцааг нэмэгдүүлж, булчингийн бодисын солилцоог сайжруулж, биеийн дархлааг сайжруулдаг.Ихэвчлэн дасгал хөдөлгөөн дутагдалтай, жижигхэн биетэй, сул биетэй, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахын тулд barbell дасгал хийдэг.
3, ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ
Barbells дасгал хийх нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилт үүсэх магадлалыг бууруулдаг.Нурууны ясны кальцийн хэмжээ 6 сарын дотор жин өргөснөөр 13 хувиар нэмэгддэг.Тохиромжтой хоолны дэглэмтэй хослуулан кальцийн дутагдлаас үүдэлтэй ясны сийрэгжилтээс сайн хамгаалалт болдог.
Охидын фитнессийн олон талт штанг тохиромжтой
20-30 кг жинтэй, биеийн ачаалал, булчин, шөрмөсний гэмтэлээс амархан давж гарахгүй байхыг зөвлөж байна.Barbell нь үнэндээ бага эрчимтэй, гэхдээ маш сонирхолтой дасгал, штанг доторх бүх дасгалын үйл явц, дуу хөгжим юм.Сургалтын явцад хүн бүр өөрийн биеийн онцлогоос хамааран өөр өөр жинг сонгож болно.Энэ нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийдэггүй, жижиг биетэй, туранхай цагаан захтай эмэгтэйчүүд, эсвэл хүчирхэг охидын аль нь ч бай, үүнийг толгой дээрээ өргөж, давтан дасгал хийж болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 24-ний хооронд